dijous, 13 de març de 2008

satisfet

Avuí era un dia d'aquells que surts de casa sense saber si entrenaràs o no.
Al matí he agafat els estris de córrer pensant que podria fer-los servir al vespre, però tenint els meus dubtes; no pel cansament sinó per les exigències del dia.
Al final ha resultat que hem fet un bon treball d'educació física al matí i he pogut apretar i realitzar un treball interessant a la pista d'atletisme.
M'explico: després d'un calentament el treball que haviem de fer era de 3 x 5' a ritme descansant 3-4'. Doncs bé, com que l'objectiu final és fer 15' a 3'20", aquests 5' de ritme havien de ser algo més ràpids. Així ha estat, poc però més ràpid.
El primer canvi de ritme ha estat de la següent manera: 1'17"/400, 1'20"/800, 1'21"/1200 i 1'20" els 1600. En total, 5'18".
El segon canvi de ritme ha sortit a 1'15", 1'20',1'20' i 1'21". Total, 5'16".
El tercer i últim canvi ha estat a 1'16", 1'20",1'21" i 1'20". Total, 5'17".
Aquests canvis de ritme han estat més ràpids del que em pensava que podia fer, el que m'ha fallat per a progressar en cada canvi de ritme ha estat la fatiga de cames, ja que cardiovascularment he tingut bones sensacions.
Ha estat un bon "entrenament" que anirà bé per a tenir un bon ritme als 10 km de diumenge.
Demà, segur, ja sigui a les 17 o a les 19:30 faré 1 h 30' de trote suau.