dimecres, 31 d’agost del 2011

anar fent

Estem a dimecres i els entrenaments que he anat fent van canviant la manera de veure les coses. Un rodatge de 13 kms i una natació de 3000 m amb treball de ritme el dilluns i una sortida en bici ahir de 45 kms però amb treball d'intensitat fan augmentar una mica la confiança i la motivació de cara a seguir entrenant i plantejar-se la segona part de la temporada amb una mica mes d'optimisme tot i que evidentment no serà ni de bon tros com la primera.
Avui: 
 - 20'trote + 2X(2'F+1'f)+4X(1'F+1'f)+4X(30"F+1'f) + 10'trote
 - 30' natació mar còmodes.
 - i si les circumstàncies acompanyen una mica de gim.

diumenge, 28 d’agost del 2011

diumenge de descans

No es que necessiti descans, però aquest diumenge ha estat de descans. Ahir dissabte vaig fer una sortida en bici on vaig fer canvis de ritme en pla i en pujada amb un total de 55 kms aproximadament. En un entrenament de bici com el que vaig fer hom veu en quin estat de forma es troba, que en aquest cas és el que és. Demà dilluns faré l'entrenament de correr que havia planificat per avui i posteriorment faré uns quants metres de natació.

divendres, 26 d’agost del 2011

divendres

Avui divendres intentaré fer una sessió de còrrer còmode i tot seguit una sessió de natació amb una mica de treball de ritme. Vaig una mica just de temps, però és el pa de cada dia, com aquestes últimes setmanes.
Com que és divendres, encara que no representi gaires canvis respecte el dia a dia d'entre setmana, el cap inconscientment ja està pensant en el cap de setmana, per començar, o com a mínim intentar-ho, a canviar una mica la dinàmica d'entrenaments ja que vaig molt curt tant de kms com de qualitat.
Això si, la bici la tinc ben neta, que ja era hora.

dimecres, 24 d’agost del 2011

dies fluixos

Amb un dilluns en el que no vaig complir amb la cita amb en Lluís i que vaig mig arreglar amb 85 kms de bici i un dimarts de relax, hom es planteja la resta de la temporada.
Tot i la bona tornada de vacances pel que fa als entrenaments no acabo de cercar el ritme ni la motivació òptima per seguir un ritme adequat en els entrenaments par assolir la progressió desitjada en referència a la forma física.
Tot i això, la tossuderia fa que dia a dia intenti fer aquell entrenament que crec que és el millor per les circumstàncies, necessitats i temps del que disposo per fer una segona part de temporada de triatló progressiva i millorant setmana a setmana, o el que és el mateix, competició a competició.
El que manca per poder assolir aquell punt de motivació que falta és sense dubte cercar l'objectiu concret per aquesta segona part de la temporada, que després de no poder anar al C.Esp.Elit s'ha esvaït.
En tot cas, si no hi ha objectiu concret, també cal remarcar, que el fet d'entrenar i fer el calendari habitual també és prou motivant per no deixar-se anar i seguir fins al final de la temporada.
Avui toca una sessió de còrrer amb canvis de ritme 12 x (1'F - 1'f), un clàssic, i una natació còmode.

diumenge, 21 d’agost del 2011

una clàssica

Una sortida clàssica i realitzada infinites vegades és la que vaig fer ahir per fer els kms de bici que m'havia marcat. Una tirada per la N-II fins passat Arenys.
L'entrenament d'avui és simplement un rodatge de 60-70 minuts intentant no caure deshidratat.

divendres, 19 d’agost del 2011

4rt. dia

Aquest és el quart dia del reinici de la temporada després d'uns dies de parada. De mica en mica les cames van agafant forma i tot i tenir les cames una mica dolorides de córrer, només 45' !!! el conjunt físic i psíquic es va entrellaçant i armonitzant.
Pel que fa als entrenaments d'avui, seran 50' de trote amb canvis de ritme d'un minut i una natació amb sèries de 150.
Canviant de tema aquests dies li estic donant moltes voltes a la "testa" amb el final de temporada que es presenta. M'explico; passats els classificatoris de Madrid i Banyoles sense èxit, el Campionat d'Espanya de Triatló Elit ja no pot formar part dels objectius de la temporada, per tant, esportivament parlant he de cercar un altre objectiu a curt termini (fins a final de temporada).
Tot i pensar-hi, esportivament parlant, no assoleixo trobar-lo i de rebot em fa pensar en el desenvolupament d'aquesta temporada, que tot i tenir resultats interessants i haver gaudit del triatló trobo que la temporada vinent hauria de tenir algun ingredient diferent.

dimarts, 16 d’agost del 2011

s'ha acabat

S'ha acabat el període de vacances dividides en dos parts, una en la que els entrenaments han estat part del dia a dia i una altra en la que les tasques de jardineria i el culte a la festa major han fet que en 8 dies no hagi realitzat cap entrenament.

Sona una mica estrany en mi, però és una realitat que ha fet que a partir d'ara comenci gairebé de 0 els entrenaments, per encarar el setembre amb una mínima forma física que esprem recuperar i assimilar ràpid.
Avui per començar a lubricar les articulacions i despertar el sistema músculo-esquelètic una passejada en bici de 70 kms i unes piscines (2000 m) de natació còmode.

dimecres, 3 d’agost del 2011

tancat per vacances

Fins el 16 d'Agost