dimecres, 5 de febrer del 2014

temporada "encetada"

Amb la mitja de Granollers, quelcom especial per diferents motius, podem considerar la temporada encetada.
Enguany, amb menys entrenament que altres anys, puc estar satisfet per les sensacions i per la dinàmica que hi vaig portar. Un inici còmode es va traduir en els primers 3 kms  a 4. Després ja vaig deixar-me anar i el ritme el vaig accelerar fins a 3'30"-55", tot sempre a 160-165 ppm.
Així va ser fins a meitat de la prova, moment en que en aquesta cursa s'inicia la "remuntada".
Fins llavors les sensacions eren bones en tots els nivells, per això, el ritme va seguir pujant fins als 3'45" ... 3'40" ... 3'35" amb oscil·lacions.
El millor de tot era que la comoditat seguia essent una constant. Cal dir però que les cames, tot i seguir en un bon ritme, ja notaven les conseqüències de la "baixada".
Fer un temps per sota d'una hora i vint minuts ha complert amb escreix les expectatives que m'havia plantejat.
La part negativa de la cursa es que les cames encara no estan recuperades del tot, excusa per descansar.

dissabte, 1 de febrer del 2014

7

Set setmanes són les que portem entrenant, unes quantes menys que altres anys en aquestes dates. Tot i això, estem prou rodats per començar la temporada "competitiva" i anar agafant (si es pot) el ritme competició.
Durant aquestes setmanes hem realitzat una progressió molt lenta i sòlida en la cursa a peu, un treball de condicionament físic i muscular prou ampli com per començar a fer treball específic quan sigui el moment, un treball de base sobre la bicicleta i una natació simplement presencial.
Demà mitja de Granollers, on només busquem realitzar un rodatge exigent i motivant entre la rierada de corredors.
Aquest mes estarà carregat d'esdeveniments esportius, massa potser? fet que implica no excedir-se en ambicions (temps - posició) per no carregar-se a nivell físic ni psíquic.
Cal tenir en compte que el primer "objectiu" de la temporada és la Marató de Barcelona i que tot el demés és per poder realitzar-lo tal i com un el planteja.