dijous, 27 de març de 2008

més "entrenaments extres"

Com altres dijous, de tant en tant hi ha la possibilitat de fer un "entrenament" extra. Avui com a dijous que som, hi ha hagut aquesta possibilitat i he pogu fer algo interessant. Intensitat i rapidesa.
Després d'un calentament, hem rebut la premisa de fer 4 de 200 fortes amb descans extens. Els temps dels 200 han estat:
- 32"10
- 28"47
- 28"89
- 28"12
La primera ha estat per agafar una mica el ritme, i a partir d'aquí, l'objectiu era anar ràpid, ràpid i ràpid. Segons amb qui es comparin els temps, segurament molt ràpids no seran, però tenint en compte que surto d'una temporada anterior dedicada als triatlons olímpics i llarga distància, a la marató realitzada fa 4 setmanes, a que em considero un triatleta/atleta de fons i lent, i els entrenaments poc ràpids que he fet fins ara, trobo que no estan tant malament. Les sensacions que he tingut no han estat gaire bones, remarco en especial la sensació que he tingut de tenir un control dubtós de la tracció de cames i de l'optimització de les forces globals. Lògic !!!
Bé, demà, inicialment 14 de 400 a 1'20" aproximadament cada 2', és a dir, descansant 40".
La intenció hi és, espero poder complir la sessió prefixada de bon matí (matinada).