dilluns, 28 de desembre del 2009

sant silvestre del Masnou



















La primera cursa, la sant silvestre del Masnou, l'he passat amb un suficient justet, que és el que toca.
Sort que eren 8 kms i no 10, ja que l'inici no va ser al ritme adequat (3'30"), tot i això, vaig poder mantenir a partir de mitja cursa el ritme de creuer.
Les sensacions que vaig tenir feia temps que no les tenia, ja que fa ben bé un any que no m'exprimia com ahir tenint en compte l'estat físic en que em trobo i els entrenaments que tot just acabo d'iniciar. Al sisè dia d'entrenament de córrer no puc demanar més.
Ja arribarà el moment d'exigir-nos un alt rendiment.

diumenge, 20 de desembre del 2009

fem-ho bé

Inici dels entrenaments de la temporada 2010 amb calma. Avuí serà el 5è dia d'entrenaments.
Tot i començar de forma molt suau i haver-ho fet durant moltes temporades, sorprén la capacitat que té el cos humà (la màquina més perfecte i intel.ligent creada mai) de retenir en memòria tota la mecànica de moviments que ha desenvolupat en temporades anteriors.
Aquest fet té coses bones i coses no tant bones. Positivament parlant resulta beneficiós no haver d'ensenyar, a cada inici de temporada, al sistema esquelètic a nadar, anar en bici i córrer amb certa facilitat. Referent a les coses negatives, remarcar en especial que tal i com s'aprén una mecànica correcta i s'economitza el moviment, també s'interioritzen inconscientment moviments que no aporten cap benefici al rendiment buscat, portant a vegades a lesions inoportunes o a una falta de millora.
Per tant, és molt important en els inicis de temporada realitzar sessions de treball de tècnica en tots tres sectors.
Segons l'experiència esportiva de cadascú, la sessió serà més específica o senzillament farà incís en procurar realitzar els moviments correctes.
Així doncs, quan el sol calenti una mica més, la sessió d'avui serà realitzar 40'-50' de trote cómode prenent especial atenció la tècnica de córrer (evidentment no de natació ni de bici), fent unes rectes progressives i de tècnica, una bona estona d'estiraments i finalment el millor de tot, una bona dutxa amb l'aigua ben calenta.


divendres, 18 de desembre del 2009

em fa mal tot!

(Dimecres 40' de trote) + (Dijous una mica de gim) = em fa mal tot i ...
... m'agrada.
De fet, és el més normal del món, tot i que evidentment he fet unes primeres sessions molt suaus. Feia molt de temps que no realitzava treball físic moderat, bé ni això, ja que feia setmanes que estava en una vida sedentària (des d'el meu punt de vista).
Les primeres setmanes d'entrenament sempre són per adaptar-se a l'exercici físic. Principalment per anar adquirint el to muscular perdut durant el descans, despertar el sistema cardiovascular i esquelètic, i anar agafant l'hàbit de l'entrenament diari.
Avui aniré a córrer 30' i tot seguit aniré a intentar no ofegar-me a la piscina (uf! dos mesos sense submergir-me).


dimecres, 16 de desembre del 2009

més d'un mes després

Passat un període de temps en el que un es fa gran amb infinita il.lusió, ara toca posar peus a terra i iniciar una nova etapa amb un nou "estatus".
Després de més d'un mes sense calçar-me les asics, ara ja és hora d'iniciar una nova temporada amb energies renovades, amb noves il.lusions, amb noves motivacions, amb millors coneixements, amb més experiència ...
En definitiva, que m'en vaig a córrer, això si, no més de 45 minutets.