dimecres, 24 de setembre del 2008

tancat per vacances fins al 23 d'octubre

Un cop analitzada la situació en que un es troba, arriba l'hora de prendre una desició, que si es fa ben argumentada és la correcta. Així doncs la meva desició després d'uns dies de reflexió ha estat tancar la "temporada", i poder gaudir de les vacances laborals, fent també vacances (descans) d'entrenaments i competicions, per tant ens tornem a veure al 23 d'octubre on iniciaré una nova temporada amb nous reptes esportius.
Val a dir que no deixaré de fer exercici físic al llarg d'aquests dies, però d'una manera anàrquica al 100%. No podria estar sense fer res.

divendres, 19 de setembre del 2008

rar

Duran tota la setmana les sensacions no han estat bones, fins i tot han estat dolentes. El motiu no el se del cert, però suposo que ha de ser un cúmul de circumstàncies que de mica en mica van acomulant tensions i fatiga física i psiquica que en un moment o altra es deixen notar. Així que aquesta setmana la deixarem per impossible, i ens limitarem a deixar-la passar.
"L'entrenament" d'ahir va consostir en 2000 metres de natació el matí i un rodatge molt suau de 25' per la tarda.
Avui ha estat al revés, 60' de trote primer i després 1500 metres de natació.
En referència a les distàncies i entrenaments de natació i córrer no especifico més el tipus d'entrenament per que no ho puc fer, ja que el metretge el faig de forma continua sense fer canvis de ritme ni treball intervàlic, només de forma puntual, increïble!

dimecres, 17 de setembre del 2008

aguantant

Com ja vaig comentar, el dilluns vaig dealitzar 30' de trote suau i una sessió de 2000 metres de natació continua.
Ahir en canvi només vaig nedar, aiò si, uns metres més que el dia anterior, 2600 metres.
Avui ha estat algo diferent, ja que he anat a córrer 65' amb mol males sensacions i he nedat 1000 metres per orgull.
Espero que demà estigui millor.

dilluns, 15 de setembre del 2008

l'endemà

L'endemà de la cursa és normal que tingui dolor a les cames. Així és, i content estic per aquesta circumstància, ja que és un dolor que entra dints de la normalitat després d'un esforç d certa intensitat com el d'ahir.
Les fotos, molt maques, no per que surti jo, sinò per que estan ben logrades, són d'en Xavier, un d'aquells que fa curses que fan que una marató siguin pessigolles.
Ull amb el dorsal 847, en Siquem, futur ironman, que juntament amb en Lluis, ens estrenarem l'any vinent.
El treball físic que faré avui serà de recuperació, un rodatge de 30-40' i 2000 metres de piscina.

diumenge, 14 de setembre del 2008

"una de agua y una de cal"

El segon entrenament de divendres el vaig realitzar passades les 8 del vespre (60' de rodatge a 4'40"-20"), els solis encara estaven tocats, molt tocats. El dissate, toc de despertador a les 7:00 i sortida amb en Jaume i en Lluis. Després de setmanes fent sortida curta, tocava la sortida llarga. Les cames encara a remolc, cardiovascularment bé.
En Lluis després del mig de Niza, encra estava recuperant-se de l'esforç i va donar mitja volta a Mataró. En Jaume i jo vem seguir afer la ruta clàssica a mb pujada inclosa. Això si, la pujada al mínim esforç, tot i això, s'exigeis esforç a les cames i al sistema cardiovasuclar pels forts pendents.
A la baixada ens hem trobat a en Carlos, que serà qui canviï el look de la meva estupenda bici (que bici va amb B!!!) companya de batalles des del 2000!
La tornada, després de la clàssica parada a repostar va costar. Les bateries després de la setmana staven justes. Les sensacions les vaig definir com trobar-me en un estat de "pajarilla".
Avui diumenge, cursa de la festa major del Poble Nou, després de recuperar-se dels kms en bici d'ahir les cames les notava prou bé, tot i que, encara que sembli metida, els solis els segueixo tenint tocats, molt tocat.
La intenció d'avui, com ja he dit en comentaris anteriors, era fer un rodatge de calitat amb en Siquem, però com que la competició és la competició, això només ha durat 3 0 4 kms. Ja que a partir del 4rt km ens hem començat a exigir una mica. Total, que al final ha sortit un temps de 36'50", en Siquem finalment també s'ha exigit una mica més i ha arribat uns 20" darrera meu.
La cursa l'hem començat molt cómodes, al m 2 ja hem anat en un grupet, a partir del km 4 ja hem començat a fer una selecció i finalment cadascú ha mantingut el seu ritme. Les sesacions han estat bones (a exepció dels solis), només dstacar la manca de fuel als últims 2 kms, tot i que el ritme no ha baixat.
Realment estic satisfet del temps que ha sortit.

divendres, 12 de setembre del 2008

dijous i, 1/2 divendres

Tant dijous com divendres he nedat. Ahir la natació va consistir en fer 2000 metres cómodes variats i 12 x 50 c/50" a 40" aprox. + 100 suaus. Total: 2700m. Avui ja faré alguna cosa més, ja que aquest matí he fet 3000 metres de natació de la següent manera: 1000 crol, 1000 manoples, 400 variat i finalment 600 a ritme, i aquesta tarda faré 60' de trote cómode amb l'objectiu d'acabar de recuperar les cames de la competi del dissabte passat (sembla mentida, però encara no estic del tot recuperat a nivell de solis i bessons), per encarar bé la cursa popular del Poble Nou d'aquest diumenge, que l'aprofitaré per fer un rodatge amb una mica d'intensitat, juntament amb en Siquem.

dimecres, 10 de setembre del 2008

avui millor

Després d'un dimarts de descans total, el dimecres ha estat algo millor i de tornada a la "normalitat". La sessió d'entrenaments ha consistit en 60' de trote molt suau i de 1000 metres de natació encara més suaus. Així qualsevol entrena! jeje La nota curiosa ha estat a l'inici del córrer quan els bessons han estat a punt d'exclatar. Al final he superat la prova i els he pogut retenir.

dimarts, 9 de setembre del 2008

segueix la ressaca

Dilluns de relax (per que no podria ser d'una altra manera) fent 30' de trote molt suau i 1000 metres de natació encara més suaus. Avui dimarts per temes alients a l'entrenament descans obligat. Demà retornarem als entrenaments de forma suau.
La ressaca del dissabte encara continua sobre tot a les cames, principalment als solis i bessons. Ahir sense dubte va ser pitjor que diumenge, de totes maneres avui ja és una altra cosa.

diumenge, 7 de setembre del 2008

ressaca

Diumenge de ressaca. Avui per "descansar" una mica: Despertador a les 07:45 i sortideta amb en Jaume i l'Elena. N-II fins a Sant andreu de Llevaneres-Vilassar-Can Bordoi-Vilassar i tornada cap a casa.
Les sensacions pèssimes, normal, ja que tinc el 75 % dels músculs de tot el meu cos carregats, en especial els bessons i l'esquena. La resta la tinc fatigada i encara no recuperada energèticament. Després diuen que l'esport és saludable. jeje

Banyoles 08

Despés de mesos esperant aquest moment, ahir 6 de setembre del 2008 vaig estrenar la temporada de triatló amb el triatló de Banyoles. Va ser un cúmul de tot, retrobaments amb companys de batalla, al mateix temps vaig tenir i notar sensacions que feia anys que no tenia en competició de triatló.
L'inici de la jornada va ser com de costum al voltant de les 8 del matí, l'esmorzar de costum i a fer/buscar coses que tenia penjades i oblidades per la competició. Com ja havia planificat amb anterioritat, el camí cap a Banyoles el vaig iniciar relativament dora, per dinar al lloc de destí amb calma, descansar posteriorment i poder preparar les coses amb calma, com m'agrada fer sempre que vaig a les competicions, ja siguin de triatló o de córrer.
Eren passades les dotze qun vaig arribar, així que anava sobre l'horari previst. Vaig dinar amb calma i després d'un cafetó vaig anar a reposar/relaxar-me a la gespa que hi ha als voltants del llac. Hi hagués estat més estona, però la pluja no m'ho va permetre, així que, després de coincidir amb el club de fans (la familia) vaig començar a pensar i a preparar el material de competició.
La pluja ja feia estona que mullava el terra de forma persistent, i no tenia intenció de parar, per tant, la cursa es preveia sobre mullat. No està malament córrer en mullat, però semspre s'agraeix una jornada més assoleiada i agradable.
Després de preparar bóxes i de fer el camí cap a la sortida xerrant amb en Robert s'apropava el moment de la sortida. Els nervis, encara que no tenia cap tipus de pressió, em feien companyia. Aquests nervis es van esvahir desde el xiulet de sortida. La sortida, com sempre, una mica caòtica per part de l'organització, però no pas per culpa seva.
L'inici de la natació, com que anava a passar-m'ho bé, la vaig fer totalment en un lateral, a l'esquerra, per veure quan respiro cap a la dreta la posició del grup. Vaig començar a rtme, sense anar a tope, i intentant agafar un ritme de creuer cómode que em posiciones dintre del grup. De fet només vaig estar dintre del grup a la part final de la natació, fet que va fer que fes tota la natació molt cómoda. Com que vaig començar a ritme, de mica en mica vaig agafar la velocitat de creuer, fet que em va permetre anar avançant gent fins al mateix moment de sortir de l'aigua, fet molt motivant.
La transició va ser tranquila i sense aglomeracions. Això si, tenia els dorsals i els braços carregadíssims.
La bici ja va se runa altra cosa. Els primers kms van ser fots, juntament amb l'Eloi, que gracies a ell vàrem poder agafar un grup de 4 o 5 que es trobaven davant. Després de formar un grup entre ciclistes que no anàven en grup i algun triatleta que venia molt fort de darrera la cosa es va estabilitzar. De totes maneres sempre hi havia la discusió de que un tira i els altres no, però això ja és cosa de forma física i de que cadascú juga amb les cartes que té.
Tot i que creia i crec que la bici és el que porto menys malament aquesta temporada, va ser sobre ella on vaig patir més i on les pulsacions van pujar més. El màxim sense dubte va ser a mig segment ciclista, on hi ha una pujada prolongada. En aquest moment va ser quan vaig a arribar a témer per perdre el grup, però com que coneixia el circuit vaig treure força de no se on i vaig aguantar per no perdre el grup, fet que haguès representat perdre dos minuts o més a la sgona transició. Ja de baixada, les cames en cremaven, no responien i els bessons els tenia punt de petar. Com que el final era més cómode, pel que fa al terreny, la feina ja la tenia feta i la satisfacció em duia a arribar fins el final.
La segona transició va ser cómoda i lenta per poder calçar-me bé les sabatilles i no tenir posteriorment problemes als peus.
La Cursa a peu va ser cómoda, ja que de bon principi la mentalitat era anar a no patir. Els dos primers kms van ser fàcils, i un cop portava ja una quarta part de la ursa total vaig agafar el ritme de creuer de manera que anava cómode tant de cames com cardiovascularment, ja que la respiració la portava regular. La sorpresa va ser quan vaig veure a gent del grup anterior que anava a un ritme inferior al meu i que de mica en mica la distància ue ens separava era menor. Això i que estava gaudint d'allò més, va fer que la cursa a peu es fes curta. Al final però, sense arribar a baixar el ritme, les energies ja començaven a escasejar, normal tenint en compe el que porto d'entrenamnts. De totes maneres el final va ser bo, ja que vaig avançar a gent que estava a la meva mateixa volta.
Finalment, l'arribada a meta, amb somriure a la boca pel fet d'haver tingut bones sensacions, al mateix temps que havia rcordat sensacions i situacions que feia anys que no tenia.

dissabte, 6 de setembre del 2008

a dojo

A dojo pel fet de que no m'extendré a l'hora d'explicar el que he fet durant aquesta setmana (divendres-divendres)
Dissabte després de la mala sort de la torçada de divendres la intenció era despertar-me dora per sortir amb la bici amb en Jaume i en Lluis. Vaig despertar-me, però vaig decidir no sortir, ja que no hem vaig sentir amb bones sensacions al tormell.
El diumenge, ja amb el tormell controlat, si que vaig fer la sortida en bici, que al ser més tranquil.la que la sortida del dissabte va anar bé per no carregar el tormell.
Dilluns, vaig atrevir-me a córrer, va ser una hora, en la que la màxima preocupació era controlar on posava el peu.
Dimarts, va tocar piscina, el tormell no estava al 100 %, però vaig poder fer 2000 m cómdes sense moure gaire les cames.
Dimeces, una alra hora de córrer, una mica de gim amb l'Ana i 1000 metres de relax a la piscina, on vàrem rectificar una mica la tècnica de l'Ana.
Dijous sortida en bici amb l'Ana. En total 1 hora 45' molt tranquils. Vàrem pujarper Alella i de tornada, carretera de la Roca i Vallensana. Per la Tarda 40' de trote suau.
Divendres molt tranquil, 30' de trote suau per després poder estirar bé les cames (isquitibials molt carregats no se de que) i 1500 metres cómodes, amb el tormell una mica més sòlid.
Avui ... primer tritló després d'11 mesos sense la competició en la que més gaudeixo.
Aspiració: Passar-m'ho bé u gaudir d'allò més.
Resultat, aquest vespre o demà ja ho penjaré.
Divend