dijous, 20 de març del 2008

primer entrenament intervàlic

Després de molt de temps he tingut un encontre amb un personatge anomenat entrenament intervàlic.
Tal i com he dit en el missatge anterior, avui l'entrenament de córrer l'havia de decidir durant el calentament del mateix entrenament. Així ha estat, si conctreto més, la desició ha estat presa al minut 20 del calentament. "Va, que faig? Sèries de 400, 500, 200?" Doncs al finat s'han emportat el premi les de 400, ja que les de 200 son massa curtes i les de 500 massa llarges. La quantitat en principi he decidit que serien 10, al final n'he fet dues de més. El ritme senzillament no l'he pensat, només he fet la primera cómode i ja està, a partir d'aquí el tema era anar baixant les marques de les sèries. Respecte al descans, com que es tractava d'anar a un ritme relativament cómode, era qüestió de fer-lo curt. En definitiva, per fer números rodons, al final sortia cada 2', és a dir, descansant entre sèrie i sèrie uns 40" aproximats.
Per als que els agraden els números, passaré les referències de les series:
1'24"80 - 1'23"40 - 1'22"80 - 1'21"50 - 1'21"10 - 1'20"70
- 1'20"00 - 1'20"20 - 1'19"10 - 1'18"60 - 1'17"40 - 1'17"70
La primera sèrie ha estat a sensacions, no volia apretar i l'objectiu d'aquest entrenament era apretar una mica sense deixar de trobar-se cómode i procurant no carregar muscularment. Així ha estat, ja que un cop he finalitzat tenia la sensació de no estar gens cansat ni gens carregat, i ara, passades unes hores, la sensació es confirma.
He aprofitat les hores de més per anar al gim i relaxar una mica fent la tonificació de sempre i xerrant amb tothom.
De camí cap al gim, però, ha arribat un dels millors moments del dia, l'esperada trucada d'un fenomen sobre la bici, en Jaume, fent una proposta, com ja haviem quedat, d'aquelles que feia dies que no acceptava (com uns dos mesos i algo més). Demà sortim en bici! Després de tant de temps, no se si m'enrecordaré, i si la pols de la bici em permetrà manipulas les manetes de canvi. El pla, doncs no el se, suposo que el mateix de sempre quan anem amb l'Elena (una altra fiera sobre la bici), N-II fins a Caldes d'Estrac o algo més.
Realment tenia moltes ganes de sortir amb bici.