Dia de festa, per tant, un entrenament pel matí i un per la tarda.
Primer l'entrenament fort, que en aquest cas ha estat de córrer. Com ja vaig fer la setmana passada al dijous, a mitja setmana toca l'entrenament exigent de córrer que ha estat incrementant uns minuts el treball d'intensitat i total.
Resumint: 20' trote + 10'-8'-6'-4'-4'-2'-2' progressius a 3'55"-48"-35"-30"-28"-22"-23" (d/2' trote) + 10' trote. amb un total d' 1h 21' i 19km a una mitja de 4'16/km.
Les sensacions no han estat del tot bones, ja que arrossego una mica la càrrega a les cames de la cursa del diumenge. Tot i això, no em puc queixar.
Aquesta tarda a intentar harmonitzar moviments amb l'aigua de la piscina.