dissabte, 23 d’abril de 2011

div. i diss. sense piscina, però ...

Però a canvi hem fet un bon treball en les altres dues disciplines, el córrer i la bici.
Pel que fa al córrer, ahir divendres, vaig fer un entrenament curt però amb certa qualitat que tot i l'hora, a les 8 del vespre (hora a la que aquesta temporada no estic acostumat a entrenar) va resultar divertit i motivant. L'entrenament va ser:
25' trote
12' prog. canviant c/4'; a 4', 3'48" i 3'32"
4' trote
6' prog. canviant c/2'; a 3'50", 3'37" i 3'25"
10 trote
Les sensacions van ser regulars, ja que estava una mica pesat de cames, però l'entrenament ja el considero interessant, com a mínim pel que busquem.
Avui ha estat el torn de la bici, que entre núvol i núvol he anat fent, tot i que no m'he pogut escapar d'un petit ruixat a mig recorregut.
He sortit amb la intenció de fer bici i procurar estar una bona estona sobre ella. No tenia recorregut predeterminat ni temps definit, cosa que fa d'una sortida com la d'avui un estímul a l'espontaneïtat.
Al final un bon recorregut, passant per Calella-St. Pol-Interior-Mataró-Vilassar-Argentona-coll de Parpers-ctra. Roca-Vallensana. Fins a completar 124 kms amb4 horetes i 20 minutets, amb una recuperació ha hores d'ara que està essent bona.
Demà una mica de rodatge i piscina suau per encarar la cursa de Canovelles amb les cames amb certa alegria.