dimarts, 25 de gener del 2011

just, molt just

Molt just porto el tema marató sub 2h 40'. Però com que diuen que l'esperança és l'últim que es perd, jo segueixo entrenant amb aquest objectiu, que no serà real fins uns dies abans del mateix.
Passats els quatre dies de refredat i de parada total ja he realitzat tres entrenaments, un de bici de 60 km N-II molt còmodes, un de 70' de trote còmode a 4'36"/km de mitjana i ahir un entrenament de rodatge a mitja intensitat, 5' trote + 40' a 4'15"/km + 35' a 4'/km + 5' trote, en definitiva; una mitja marató en 1 h 30'. jeje.
Avui després de 8 dies, retrobament amb la piscina, evidentment a fer un primer contacte per empènyer més endavant, desprès però de fer un entrenament de córrer curt (60') de treball de ritme "ràpid", sempre i quan no em quedin les vies respiratòries glaçades.