dimecres, 7 de gener del 2009

anem per feina, per escriure i per entrenar

Diumenge, al final 25 km a ritme de 4'40"-50", les sensacions no eren les millors. Va ser un d'aquells dies que més val no tenir en compte.
Dimarts, després d'un replantejament de la setmana i sabent que el dimarts només correria, vaig decidir fer gim (tonificació general) i 2000 metres de piscina cómodes.
Ahir dimarts dia de Reis només córrer: 20' trote calentament + 5 x (10' F + 2'20"f) + 10' trote. El F va sortir a 3'45" aprox, per tant ja va estar prou bé, en total uns 20 kms.
Avui 60' de trote cómode, a 4'30", i 1500 de piscina suaus.