El dimecres al migdia va tocar córrer, treballant els canvis de ritme de 1', en total l'entrenament de córrer va ser el següent: 20' de trote cómode + 25 x ( 1'F - 1'f ) + 10' trote cómode. Total 80' de treball realitzant 25' per sota de 3'40". Va ser un bon entrenament tot i que al final ja estava una mica tocat. Per la tarda 3000 m de natació fent 5 x 600 cómodes variant el treball a cada sèrie, i després, per acabar de rematar el tema, al gim a lluitar contra el pes de la gravetat.
Dijous va ser algo més relaxat, tot i que l'important era anar acumulant kms. Vaig fer 3000 m de natació fàcils (1000 col + 1000 pull + 400 p + 600 t) i tot seguit 40' de trote cómodes.
Avui divendres ha estat al revés, primer he realitzat el rodatge llarg de la setmana 90' de trote fàcil (cames casades) i després de fer un ràpid dinar una mica de piscina de la següent manera: 1000 variat + 20 x 100 a 1'25"-26" aprox c/1'40" + 600 t/p/b. Total 3600.
Després de setmanes entrenant una mica amb cara i ulls i veient el resultat dels entrenaments puc estar força satisfet, però tot i això encara queda molt camí per endevant. S'ha d'anar incrementant els volums, les intensitats i centrar l'entrenament en l'objectiu primer de la temporada, la Marató de Bcn. De gran importància afegeixo la regularitat, ja que tot i intentar ser continu, durant aquest periòde no ho he assolit. Aquest aspecte de l'entrenament, des del meu punt de vista és essencial i serà un dels objectius a dur a terme durant les setmanes més pròximes.
Canviant de tema, aquesta tarda he anat a posar pila nova al meu estimat Polar, té els seus anys, però funciona d'allò més bé i li tinc les mides preses de punta a punta. Aquest fet té més importància de la que un es pot imaginar ja que comença a ser hora d'estar pendent del rellotge, dels parcials fets als rodatges, del temps de les futures séries i el ritme dels canvis de ritme (valgui la repetició) preestablerts a la planificació.