dilluns, 15 de desembre de 2008

complet

Córrer, natació i gim. Dia complet (ja que encara no tinc bici).
L'entrenament l'he començat amb una bona sessió de córrer, consistent en un rodage de 60' a ritme per terreny irregular, en camí de terra i amb moltes variacions de desnivells.

Després de dinar, aigua i gim de forma seguida. L'aigua ha consistit en fer 2400 variant, fent peus, tècnica i pullboy + 10 x 50 fortes d/15" + 100 suaus. Total 3000 m.
Pel que fa al gim, sessió de força de tronc i braços, amb abdominals és clar.
Ah, entre sessió de natació i gim, un plàtan, per posar una mica de carburant al cos.