dimecres, 19 de novembre de 2008

ràpid

Repàs ràpid del fet ahir dimarts i avui dimecres.
Començo per ahir, evidentment: Gim, fent treball de força de tronc i braços amb exercicis d'hipertròfia i tot seguit 2700 m de natació, de la següent manera: 400 calentament, 15 x 100 ritme d/15" aprox, 600 t/p/b c/100 i 200 suaus.
Avui 1800 de natació com el dilluns, de forma continua, treball de força al gim de cames amb exercicis d'hipertròfia i finalment 40' de córrer, 15' de calentament + 15' progressius (acabant per sota de 3'40") i 10' de trote.