dilluns, 17 de novembre de 2008

córrer i més córrer

Tant diumenge com avui dilluns he anat a córrer, amb una petita diferència. Mentres que ahir vaig fer 40' de trote cómode ( a 4'30-40" aprox.), avui he fet un entrenament de més kms, uns 16, ja que he corregut 1h15' a un ritme una mica més ràpid, a 4'45" aprox.
A part del córrer, avui he nedat 1800 m. abans de posar-me el calçat esportiu per a fer el rodatge llarg.
Les sensacions al rodage no han estat bones ja que he tingut cames pesades i poc àgils, tot i això, al finalitzar-lo he fet unes rectes de tècnica i progressius, procurant crear de mica en mica un bona plataforma per guanyar tècnica de carrera (que ho necessito i força).