dimarts, 11 de novembre de 2008

poc productiu

El dilluns, després d'una jornada laboral tranquil.la, va ser aprofitat per fer una trisessió d'entrenament de forma continua.
Primer 60' de trote cómode, després treball de gim amb (4 x 20 repeticions de cada grup muscular) i finalment 1200 metres de natació.
Respecte al córrer, val a dir que les sensacions comencen a ser bones i que ja hem agafat el ritme de "crucero". Prenent de referència les marques que hi ha al costat del riu Besós cada 25 metres, el ritme que he portat els dos dies que he decidit mirar a quan anava ha estat de 4'40"/km. Aquest ritme és el mantingut durant tot el rodatge, això si, al principi una mica més lent, i al final, deixant-se portar per les sensacions cardivasculars i motrius, una mica més ràpid.
Tot seguit vaig fer l'entrenament de gim, i posteriorment els 1200 metres a la piscina que van servir per fer-me adonar que era massa canya per fer-ho tot de forma continua. Però com que és el que hi ha, hi buscarem la part positiva.
Avui en canvi, tot el contrari. Només 1500 de natació molt cómode.
Demà ...
... serà un bon dia d'entrenament.