diumenge, 11 de desembre de 2011

cap de setmana

El cap de setmana que tot just estem a punt de finalitzar m'ha permès fer un entrenament de bici, un de natació i un de córrer.
La bici d'ahir va ser de 80 km, dividida en dos parts. La primera a 125 ppm aprox i la segona progressiva de 140 a 160 ppm amb algun pic per sobre. Aquesta segona part va sortir prou bé, ja que van ser 35 km "non stop" a un ritme que permet gaudir de l'esperit competitiu i de superació d'un mateix.
Després de la batalla personal amb la bici del matí, per la tarda unes quantes piscines (2000 m) amb material complementari per no carregar el sistema en excés i poder recuperar per l'endemà, és a dir, per avui.
Avui he fet un entrenament de córrer d'aquells que no pots estar gaire a l'aguait del rellotge, per que si ho fas es pot fer pesat. 2 hores, que donen per molt, de trote còmode a 135-140 ppm gaudint de tot el passeig de la franja litoral.