dimecres, 16 de març de 2011

< 4'

7 setmanes he trigat en tornar a anar per sota de 4'. Avui finalment he fet un entrenament de córrer amb una mica de cara i ulls. Aquest ha estat distribuit amb 20' de trote més 10 x (2'F-1'f) i 10' trote. Els ritmes dels 2' Forts han estat progressius, de manera que he començat a 3'50" i he acabat els últims canvis a 3'35"-30". Total han sortit 14,5 kms en 1 h 03'.
Les sensacions bones, i les molèsties al genoll de mica en mica sembla que vagin desapareixent, afavorint l'optimisme.