entrenament suau

Avui, a dos dies de Pulpi toca entrenament suau. Primer uns 50 minuts (11'kms) de trote suau i després 20' de piscina relax. Demà intentaré fer una mica de piscina pel matí abans del viatge en furgo i en arribar una mica de bici per estirar les cames.

plou

Quedada en bici amb en Siquem que s'ha anul.lat per pluja. La intenció era fer unes 3 horetes còmodes que al final han quedat en res. Ara a l'espera de poder sortir de casa per anar al gim a fer c.f.g i a la piscina per fer la natació.

pensant en Pulpí

Aquest cap de setmana anem a Pulpí (Lliga de clubs) on competirem i/o coincidirem amb l'elit nacional. Aquesta competició en distància sprint és divertida i exigent ja que el format (10 clubs i 10 participants per club) fa, de l'hora aproximada de durada del triatló, veure la competició des d'un altre punt de vista, ja que l'objectiu no és individual, sinó tot al contrari, ja que s'ha de tenir en compte la posició de tots els participants del club.

Aquesta setmana no vaig malament d'entrenaments, però tampoc baix del tot bé, ja que m'he limitat a mantenir el to muscular i intentar no carregar gaire per estar, com a mínim, una mica fresc el diumenge.

El dilluns vaig córrer fent canvis de ritme curts i una natació còmode. Ahir dimarts la sessió de natació va ser única, fent 4400 metres amb una incisió de certa intensitat.

Pel que fa a aquest matí, un rodatge llarg aprofitant que amb les tempestes d'aquesta nit ha refrescat una mica. Després sobre la "marcha".

poc contingut

Tot i anar entrenant la sensació general és de tenir poc contingut, des de fa ja masses setmanes no assoleixo la regularitat que m'agradaria tenir per tenir la certesa d'esta bé de forma. De totes maneres, no sempre es pot realitzar el que un planifica o s'imagina ja que les circumstàncies marquen el desenvolupament final.

Aquest cap de setmana toca anar a la Lliga de Clubs a Pulpí on no arribo amb l'entrenament que m'havia proposat, però que esperem surti pro bé i sigui una bona experiència com les altres vegades.

entrenament interessant

L'entrenament d'avui ha estat de 3 hores i 40 minuts de bici amb un total de 105 kms. No són les 4 hores que tenia planificat, però la qualitat ha estat present i ha compensat els minuts de menys.

El dia ha acompanyat, el vent era simbòlic i el trànsit no mol excessiu, a exepció de l'ultima hora per la N-II.

Els primers kms han estat suaus, però passat Mataró la carretera ja canvia i la intensitat, encara que no es vulgui també, a més és clar. Carretera amunt i avall sense parar i fins a St. Pol de Mar. Després cap a Calella per suavitzar una mica, la tornada pel mateix recorregut d'anada.

En definitiva, 28 + 28 kms per interior amb desnivells i trencacames que han fet que al final les cames es ressentíssin una mica, però ... ara ja recuperats al 100 %.

Demà entrenament de conducció?!

dia complet

Fent un entrenament de 12 km de trote suaus i 2400 metres de natació pel matí i una mica de gim a la tarda, avui ha estat un dia complet, esportivament parlant.

Demà 4 horetes de bici per la N-II i per l'interior.

?

No se pas si faig bé o no, però porto uns dies que entre unes coses i altres no compleixo el preestablert a nivell d'entrenaments. Com que vaig a sensacions i al moment, cada dia és una sorpresa el fet d'anar a entrenar o no, i si vaig a entrenar quin entrenament fer.

Avui per exemple, de dos entrenaments que tenia planificats, doncs no he fet cap ni un. Demà, però el temps m'ho permetrà i podré anar a fer un tomb amb la bici i si hem queda temps faré una mica de natació.

Però una cosa és certa, fagi el que fagi, és el millor que puc fer segons les circumstàncies.

20,2 km

Mostra un mapa més gran

20,2 km són els que he fet avui de rodatge pel passeig passant de llarg l'estació de tren de Premià. De tant en tant anava esquivant els "playeros" que han penjat el cartell de complet, ja que no hi cabia ni una agulla, ja va bé ja, que mentre la gent estigui a la platja rostint-se al Sol deixen lliure el passeig per poder córrer més o menys a gust.

Una cosa és certa, dues parades a les fonts per hidratar-se han estat obligatòries, ja que el treball de les glàndules sudorípares en aquestes èpoques de l'any és molt important.

Vist a posterior, hom se n'adona que ha estat un entrenament relativament llarg i dur, però que ha resultat ser agradable i gens pesat. Curiositat d'haver acumulat kms i kms durant el transcurs d'aquests dos últims anys.

Aquesta tarda com ahir he anat a per les rebaixes selectives a un altre centre, per sort amb resultat positiu, és a dir, ja tinc dos parells d'Asics 2160 a punt de fer kms.

entrenaments LLD

Com ja he anat avisant durant aquests últims dies els entrenaments interessants han arribat. Avui, per exemple, he quedat amb en Lluís per fer una kms de bici, i a les 8:4 hem començat. L'he acompanyat cap a casa seva i després jo he seguir una bona estona més. AL final m'han sortit 141 kms en els que hem anat canviant de ritme i en els que al final no he tingut males sensacions. Aquesta tarda, després de descansar he anat a la piscina i he fet 4000 m còmodes i les sensacions, després de la bici d'aquest matí han estat bones, ja que no he notat desgast físic.

Per acabar el dia, de rebaixes selectives, amb l'objectiu mig complert, ja que només hi havia un parell del meu peu. Ho tornarem a intentar un altre dia  per veure si en puc caçar un altre parell. Aquestes rebaixes selectives ja les porto fent uns quants anys, ja que amb aquest model he realitzat satisfactòriament tant els entrenaments d'aquests últims anys com les competicions de llarga distància.

cap de setmana

Tot a punt per exprimir el cap de setmana al màxim. El tema estudi ja s'ha acabat i no tinc competició programada (de moment), per tant, seran un parell de dies d'entrenament pur i dur. Una cosa és certa, encara no tinc ben definits els entrenaments, ja que ho he de parlar amb en Lluís i valorar quina serà la millor planificació per aquest més de juliol, buscant un punt de forma per Banyoles.

Demà, això si, tinc ganes de fer una bona tiradeta en bici.

Avui, només 50' aprox. de trote  (11 km) i si puc una mica de C.F.G de gim aquesta tarda.