...... hectornadal: entrenaments setmana

Dilluns:

4 km trote + 4 x 1 km cómode a 3'50" d/0,5 km trote + 3 km trote

2500 natació

Gim CFG

Dimarts:

40 km bici cómode

1000 natació

Dimecres:

60' trote cómode

De moment no forço ja que això m'ho guardo pel cap de setmana.

el 2013 ens veiem a ... ...

- Extreme Man (Menorca) - ab

- Cursa Poble Nou (acompanyant) - 43'
- triatló de Banyoles - P:8
- triatló de Sant Pol - P:8
- triatló de Palamós Agemaster - P:1
- triatló Pont de Suert - P:7
- triatló de Puigcerdà - P:13

- triatló de Manresa - P:5
- triatló B de Banyoles - P:14

- ct. terra de Remences - 2h 34' 50" - P:7
- mitja de Calafell - 1h 16' 57"

- mitja Sta.Coloma Gramanet - 1h 19' 34"
- C.Esp.Ciclisme P&B Ruta

- ct. les Goges (Banyoles) - 3h 44' 46"

- marató de Barcelona - 2h 39' 55"

- ct. ports del Maresme - 3h 31' 53" - P:106

- maratest (30 km) - 1h 53' 39"
- mitja de Barcelona - 1h 16' 38"
- mitja de Granollers - 1h 19' 43"
- duatló del Prat (equips) - P:1
- duatló de Rubí - P:2
- cursa Mar i Murtra - 1h 17' 38"
- Sant Silvestre de Canovelles - 35' 24"
- 24 hores atletisme (mitja) - 1h 19' 12"
- mitja de Mataró - 1h 19' 34"
- mitja serralada de Marina - 2h 02' 12"
- trialó MDF Banyoles - P:5

el 2012 ens veiem a ... ...resultats

- ct. terra de Remences - 2 h 35' 03" - P:20

- C.Esp.Ciclisme P&B Ruta (Pineda) - P:56

- C.Esp.Ciclisme P&B CRI (Pineda) - P:14

- cursa de fons de la Garriga 14km - 54:55 - P:9

- els V de Badalona 5km - 17'13" - P:7

- triatló de Blanes - P:16

- ct. rutes del Montseny - 5 h 08' - P:29

- cursa de Canovelles 15km - 53' 55"

- marató de Barcelona - 2h 46' 03"

- Brevet 200 Granollers

- mitja de Cambrils - 1 h 16' 54"

- C.Esp.Tri. Elit MD València - P:63

- mitja de Barcelona - 1 h 19' 30"

- duatló per equips del Prat - P:1

- duatló de Granollers - P:15

- mitja de Granollers - 1h 17' 34"
- cursa del nassos - 35' 20"

- Sant Silvestre del Masnou - 16' 34"

- marató de mitjanit - 3h 08' 04"

- mitja de Mataró - 1h 23' 42"

- cursa del Clot - Camp de l'Arpa - 38' 39"

el 2011 ens veiem a ... ...resultats

- cursa festa major Poble Nou - 36'22"
- triatló de Catalunya-Banyoles - P:33
- Clas.C.Esp.Elit Banyoles - P:22
- triatló lliga de Clubs Pulpí - P:34, Peq:9
- triatló MDF Banyoles - P:2
- triatló de Blanes - P:1
- triatló de Manresa - P:4
- Clas.C.Esp.Elit Madrid - P:31
- Half Challenge Maresme (natació) - P:3
- triatló de Sant Feliu de Guíxols - P:15
- cursa del dimoni (Bdn) - 35'26" - P:6
- C. Esp. Ruta 86,5 km - 2h 20'16" - P:20
- C. Esp. CR 9,6 km - 14'45" - P:26
- ct. Remences - 2h 40' 34" - P:30
- triatló ciutat del Prat - P:4
- cursa de Canovelles 15km - 55'27"
- mulla't i corre - 35' 08"
- cursa de bombers - 36' 34"
- mitja de Montornès - 1h 19' 57"
- mitja costa Bcn Maresme - 1h 19' 37"
- marató de Barcelona - 3h 00' 51"
- 10 km + mitja de Barcelona - 1h 19' 36"
- mitja de Sitges - 1h 20' 33"
- cursa dels nassos - 38' 14"
- Sant Silvestre del Masnou - 16' 40"
- marató de mitjanit - 2h 58' 25"
- cursa de Fuenlabrada - P:11
- mitja de Mataró - 1h 23' 28"
- 87a. Jean Bouin - 36' 30"
- cursa del Clot-Camp de l'Arpa - 40' 02"

el 2010 ens veiem a ... ...resultats

- garmintriathlonbarcelona - P:21

- triatló Ciutat de Vilanova - P:14

- triatló de Calafell - P:17

- triatló de Tossa de Mar - P:8

- cursa festa major Poble Nou - 35' 48"

- triatló de Banyoles - No

- 24 hores ciclistes de Montjuïc - anul.lat

- C. Esp. Triatló Elit (Pulpí) - P:30

- Copa del Rei (A Coruña) - P:5

- Ironman Züric 2010 - 9h 20' 17" - P:58

- triatló de Puigcerdà - P:4

- triatló de Manresa - P:5

- triatló de Mataró - P:7

- triatló de Lloret de Mar - P:2

- cursa del dimoni (Badalona)

- ct. Remences - 5h 30' 11" - P:95

- triatló de Porto Colom - P:22

- mitja de Tossa de Mar - lesionat

- duatló de Banyoles - lesionat

- duatló de Vic - P:23

- mitja de Montornès - 1h 16' 20"

- mitja costa Bcn Maresme - 1h 17' 03"

- marató de Barcelona - 2h 46' 27"

- mitja de Gavà - 1h 19' 01"

- mitja de Barcelona - 1h 22' 14"

- mitja de Granollers - 1h 22' 09"

- cursa Mar i Murtra - 1h 19' 35"

- Sant Silvestre del Masnou - 30' 48"

el 2009 ens veiem a ... ...resultats

- Challenge Maresme - 9h 25' 23" - P:44

- C. Esp. Triatló GGEE (Ferrol) - P:2

- triatló de Banyoles - P:9

- triatló de la Vila - P:19

- Half Altriman (Les Angles) - P:13

- triatló Lliga (Pulpí) - P:22

- triatló de Manresa - P:16

- triatló de Salou - P:14

- triatló Águilas - P:40

- marató de Barcelona - 2h 39' 53"

- mitja de Barcelona - 1h 19' 45"

- mitja de Granollers - 1h 15' 24"

- mitja de Sitges - 1h 17' 51"

- cursa dels nassos - 34' 43"

- mitja de Mataró - 1h 23' 06"

- 85a. Jean Bouin - 36' 07"

...... hectornadal

dimecres, 29 de juny del 2011

entrenaments setmana

marató Barcelona 2013

marató Barcelona 11

marató barcelona 10

marató barcelona 09

marató barcelona 08

marató barcelona 07

ironman Zuric 10

challenge-barcelona 09

la mitja granollers 09