diumenge, 14 de novembre del 2010

tres parts

La Cursa del Clot-Camp de l'Arpa ha estat el que havia d'estar, un entrenament, podriem dir que ha estat un entrenaments en tres parts.
La primera de rodatge a 4'; la segona de rodatge a 4'15" i la tercera de deixar-se anar.
El temps realitzats per km són els següents:
3'57" - 3'56" - 4'03" - 3'59" - 4'17" - 4'12" - 4'22" - 3'42" - 3'48" - 3'40".
A l'inici de la cursa, amb en Lluis ha estat tal i com haviem parlat, a 4'. Posteriorment, a partir del km4 però les coses han començat anar per sobre del que haviem estipulat. Amb en Lluis he estat ins el km 7, moment en que he apretat i he aumentat el ritme, tant com les pulsacions per minut que en aquesta últims res km han estat de 176 de mitja.
Les xifres totals són 40'02" reals, a 166 ppm de mitja.
Això mostra el que havia de demostrar, que fa ben poc que he començat a córrer, però que també inicio aquesta pretemporada amb un bon nivell base.
L'importantés que ens ho hem passat bé.