dimarts, 6 d’abril de 2010

sortida a ritmillo

Aquest dies de cap de setmana han estat de "recuperació" i de càrrega de bateries, ja que només he realitzat un entrenament diari durant 4 dies. Divendres 90' de trote, dissabte 131 km en bici, diumenge al final vaig fer 35' trote + 15' F (3'40") + 5' trote + 5' F (3'30") + 5' trote suau, i ahir dilluns 60' de trote per terreny variat, és a dir, pujant i baixant desnivells de tot tipus per guanyar força a les cames.
Aquesta recuperació s'ha traduït en una sortida en bici (amb la fletxa) de 70 km per la N-II amb un temps de 2 hores i 5', havent de parar i/o afluixar el ritme en semàfors i cruïlles. El millor de tot però ha estat les bones sensacions que he tingut i que tot i anar ràpid el cos (cames, sistema cardiovascular...) m'anava demanant més canya. Buf!
Ara, a la piscina a per 3500 m fent de treball principal 20 x 100 sortint c/1'35". Unes sèries que en els meus millors moments les havia fet sortint c/1'25' i 1'20", "que tiempos aquellos".