dissabte, 28 de gener de 2012

resum setmanal

Aquesta setmana ha estat estranya, sense adonar-me m'han passat nou dies en els que no he parat, ni per unes coses ni per altres.
A nivell d'entrenament he complert sobre tot en el córrer i en la bici. ELs entrenaments interessants de córrer van ser dilluns i divendres, dies que vaig assolir velocitats i ritmes que fins el moment, en entrenament, no havia tocat. Un entrenament de canvis de ritme curts però explosius per traslladar la força de les pujades en pla i un entrenament de canvis de ritme de 5' a intensitat alta.
Pel que fa a la bici, he fet un canvi qualitatiu, el dijous amb 77 kms a ritme alt i avui 101 kms a ritme mig així ho ratifiquen.
Per acabar bé la setmana, demà rodatge llarg de córrer a 135-145 ppm.
València ja es més a prop, per tant, aquestes tres setmanes que venen seran important i interessants per a agafar el punt de forma que encara no tinc.