diumenge, 22 d’agost de 2010

sortida interessant

Sortida interessant és com podria definir en poques paraules l'entrenament d'avui.
134 kms de bici molt cómodes i sense accidents muntanyosos en companyia en part del recorregut d'en Lluis Rey.
Interessant per que ha estat cómode, fàcil i s'ha fet curta tot i la calor.
Les sensacions han estat bones ja de bon inici, sensacions que feia molt temps que no tenia.
Cal tenir en comte que no hem apretat en cap moment, però les cames pedalada a pedalada em responien amb sensacions de frescura i de tenir la fatiga habitual de vacances.
Aquestes bones sensacions es refermen tenint en comte l'entrenament de cursa a peu que vaig realitzar ahir en ple infern calurós de les 13:10 a les 14:10 hores.
Una hora d'entrenament fent com a part ptincipal del mateix 6',5',4',3',2', i 1' progressius descansant 1' trote suau entre canvi de ritme. Els ritmes forts van anar del 4'/km dels primers 6' fins als 3'15"/km dels 2' i 1' últims, tot fent una progressió matemàtica.
Aquest entrenament tot i no ser molt ràpid el podria considerar un dels entrenaments més agònics que he realitzat al llarg d'aquesta temporada, en especial per la calor i deshidratació.
El millor de tot però, les sensacions que et queden en finalitzar-lo i la recuperació ràpida de l'esforç, senyal de bona forma física.