dimecres, 1 de maig del 2013

el temps passa

Temps: Paràmetre real (no negatiu) que constitueix una de les quatre coordenades del conjunt continu espaitemps (espai de Minkowski) que permet de situar un punt material, individualitzant-lo, en una successió d’esdeveniments observats des d’un mateix sistema de referència.
Font: Gran Enciclopèdia Catalana

Ja fa sis setmanes de l'últim comentari, amb això hom se n'adona que el temps passa molt ràpid i que he tingut el cap en altres assumptes més importants que escriure i exposar el que sento a través de la pràctica esportiva.
A partir d'ara però, el temps i el context del que disposo em permetrà deixar fluir els dits sobre el teclat del pc per poder expressar una part de les emocions que es desencadenen amb la pràctica esportiva.

dijous, 14 de març del 2013

pensant en la marató

Queden ben poques hores per a iniciar la marató de Barcelona i fa ben bé dues setmanes que tota la feina ja està feta. Els últims dies són per realitzar entrenaments amb l'ull posat a estar al màxim nivell, tant físicament com mentalment, per encarar la marató en un punt òptim.
Tres setmanes enrera, passat el maratest amb un resultat més que satisfactori, la setmana següent vaig fer la II Cicloturista Ports del Maresme, per canviar una mica d'escenari, essent aquest el punt en el que vaig considerar que tota la feina ja estava feta i que calia posar seny i pensar en realitzar els entrenaments justos i precisos per estar a punt per encarar el primer objectiu de la temporada esportiva.
El mateix dissabte del cap de setmana de la cicloturista vaig realitzar l'ultim entrenament llarg, amb canvis de ritme, i amb molt bones sensacions.
Els entrenaments desde llavors s'han centrat en rodatges amb canvis de ritme quelcom més ràpid que el ritme marató, però no gaire, i en rodatges per mantenir el to muscular i poder fer amb posterioritat uns bons estiraments.
Amb tot això, ja tinc el ritme i objectiu del diumenge, que ja tenia més o menys referenciat pels entrenaments i per la motivació intrínseca.
El pas del km el faré a 3'45", podent fer algun km a un ritme superior per intentar doblar, i poder baixar de 2h 40'.
Com sempre, els dubtes apareixen, però tant psicològicament com físicament estic convençut que ho puc assolir, ja que ja ho he assolit en un altre any, i les sensacions que he tingut i marques que he anat realitzant (crec) ho corroboren.
Això si, una cosa la tinc clara, assoleixi o no l'objectiu "marca", l'objectiu de realitzar i finalitzar la marató de Barcelona supera qualsevol objectiu centrat en el cronometratge.

diumenge, 24 de febrer del 2013

maratest en números




 5000m
T. Real
00:19:37
T. Oficial
00:19:45
T. Parcial
00:19:37
Ritme
03:55
Velocitat
15,29
Posició
20
Pos. Cat
19
Pos. Sexe
19


10000m
T. Real
00:39:12
T. Oficial
00:39:20
T. Parcial
00:19:35
Ritme
03:54
Velocitat
15,32
Posició
18
Pos. Cat
17
Pos. Sexe
17


15000m
T. Real
00:58:58
T. Oficial
00:59:06
T. Parcial
00:19:46
Ritme
03:57
Velocitat
15,17
Posició
19
Pos. Cat
18
Pos. Sexe
18


20000m
T. Real
01:17:23
T. Oficial
01:17:31
T. Parcial
00:18:26
Ritme
03:41
Velocitat
16,28
Posició
9
Pos. Cat
9
Pos. Sexe
9


25000m
T. Real
01:35:35
T. Oficial
01:35:42
T. Parcial
00:18:12
Ritme
03:38
Velocitat
16,49
Posició
5
Pos. Cat
5
Pos. Sexe
5


30000m
T. Real
01:53:39
T. Oficial
01:53:47
T. Parcial
00:18:05
Ritme
03:36
Velocitat
16,59
Posició
4
Pos. Cat
0
Pos. Sexe
4

diumenge, 17 de febrer del 2013

mitja de Barcelona

Un diumenge de bon matí, que millor que anar a fer una cursa a casa i en bona companyia per començar amb energies positives el dia.
La mitja de Barcelona, tot i ser d'allò més multitudinària, des del meu punt de vista és prou atractiva; i si a més a més serveix per pujar una mica la motivació, ja que les sensacions que he tingut i els temps parcials que m'ha marcat el crono són millors dels que em podia imaginar, millor que millor.
La intenció, tot just iniciar la mitja, era la de fer un bon rodatge de qualitat. Així ha estat fins el km 11, on he anat agrupat amb la llebre d'1h 20" (que anava més ràpid).
Això si, com que les sensacions eren acceptables i el rodatge a 1h 19' ja el tinc superat he decidit deixar-me anar una mica i posar una punta més de velocitat. El resultat ha estat bo, ja que des de llavors els parcials a 3'35" +/- 1' se succeïen i les sensacions seguien prou bones.
El temps final, d' 1h 16' 38" i amb uns 11 km inicials "lents", mostra que els rodatges i entrenaments de certa qualitat han tingut el seus fruits, tot i que caldrà madurar-los per el gran tiberi d'aquí a 4 setmanes justes amb la marató de Barcelona.
Demà a recuperar-se per seguir entrenant amb un plus de motivació.