dimecres, 30 de juliol del 2008

feina acumulada

Si, tres dies sense passar revista. Doncs bé, ara posaré al dia els entrenaments. Seré breu per que no tinc temps d'escriure (per causes de les que no em queixo), i tampoc estic gaire inspirat.
Després d'un diumenge en que només vaig fer 15 minuts de natació en mar, el dilluns, començant una setmana fluixa d'entrenaments per recuperar i assimilar les anteriors, vaig fer un rodatge intens de 50 minuts i posteriorment natació, que va consistir en fer:
1000 variat
12 x 75 c/1'15" (25 estils-50 crol)
200 peus
200 braços
200 tècnica
total: 2500
El dimarts, va tocar fer gim consistent en fer treball de força resistència, i tot seguit una bona estona de piscina de la següent manera:
24 x 50 c/55" (25 estils-25 crol)
400 peus (crol/braça c/100)
1200 braços (200 crol-100 esquena)
10 x 50 crol c/50"
100 suaus
total: 3400
Avui dimecres, per falta de temps, només he fet un rodatge de 60 minuts. Han estat 60 minuts durs per la forta calor.