dimecres, 4 de gener del 2012

entrenament del dia

Avui ha estat un dia entretingut, bé, de fet encara no s'ha acabat i encara tinc un munt de coses per fer. A nivell d'entrenament destacaré el córrer d'aquest matí que ha estat prou interessant, ja que ha estat un rodatge de 70' a ritme.
Detallant més l'entrenament, han estat 10' de trote + 70' a 155-160 ppm + 10' trote. Un entrenament que la setmana passada va ser igual però amb 10' menys de ritme. 
Les sensacions no han estat bones com les de la setmana passada, però els números han sortit millor.
De ppm he anat 2 més per damunt de la setmana passada, però el ritme ha estat més ràpid.
La setmana passada van sortir els 60' a 4'13", mantenint el ritme de principi a fi.
Avui ha sortit la primera meitat a 4' i la segona a 4'09". 
Les sensacions, com ja he dit no han estat bones, però el ritme si, per tant he complert.
Aquesta tarda aniré una estona a la piscina per relaxar (com la majoria de la piscina fins ara).
p.d.Després de la cursa dels nassos res millor que un bon somriure.