Dilluns 11: Entrenament de córrer, fent 14 de 200 a 34" c/1'30". Total: 1h 10'. Treball de gim.
Dimarts 12: Entrenament d'aigua, 2000 variat a ritme, 5 x 200 a 2'55"!!! 600 p/t c/100, 8 x 25 F c/30" i 50 suaus. Total: 4250 m. Treball de gim.
Dimecres 13: 70' trote cómode. D'aigua,200 calentament, 8 x 25 c/30", 8 x 50 c/50", 200 p, 200 b i 8 x 50 (25est-25crol). Total: 1600 m.
Dijous 14: Treball de gim, cames. A la piscina 1000 crol, 1000 b, 1000 crol, 500 p variats, 500 t/pr, 10 x 50 alts a 29"-30" c/1' i 100 suaus. Total: 4600 m.
Divendres 15: 60' trote a ritme, anant 50 minuts a 4'05"-10" el km. Natació amb 200 calentament, 400 ritme, 4 x 100 c/1'30" a 1'20", 400 p/b i 200 suaus. Total: 1600 m.
Dissabte 16 de campana de bici i fent només 30' de rodet per treure'm l'espina.
Diumenge 17: RES!
Avui dilluns: Treball de gim i 2000 crol/pullboy c/200.